Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM
Tahukah Anda kalau mata sembab tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menjadi tanda awal adanya gangguan kesehatan serius, seperti infeksi atau masalah ginjal?
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Verywell Health, pembengkakan di area mata bisa terkait dengan retensi cairan tubuh akibat kondisi medis tertentu.
Jadi, kalau menemukan mata Anda dalam kondisi sembab, lebih baik segera cari tahu apa saja penyebab mata sembab, dan cara efektif mengatasinya? Yuk, temukan jawabannya di artikel ini!
7 Penyebab Mata Sembab yang Wajib Anda Tahu
Pembengkakan di sekitar mata sering kali merupakan respons tubuh terhadap iritasi atau peradangan, tetapi bisa juga menjadi sinyal adanya kondisi yang lebih serius.
Di saat yang sama, mata sembab bisa disebabkan berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga masalah kesehatan tertentu, di antaranya:
1. Kurang Tidur
Dalam literatur yang dijelaskan di situs Verywell Health dijelaskan kalau Anda kurang tidur atau sering begadang, maka pola pernapasan akan terganggu.
Seharusnya selama tidur normal, napas Anda akan teratur, meskipun siklus tidur Anda berganti-ganti antara tidur REM dan non-REM.
Namun karena adanya gangguan pernapasan, akhirnya menyebabkan kadar oksigen dalam darah menurun. Akibat kehilangan asupan oksigen ini, pembuluh darah pun jadi melebar demi bisa mengalirkan lebih banyak darah ke jaringan.
Ketika jaringan halus pada kelopak mata terdampak, inilah yang kemudian menimbulkan pembengkakan dan menimbulkan mata sembab.
2. Alergi
Reaksi alergi terhadap debu, serbuk sari, bulu hewan, atau produk kosmetik tertentu dapat menyebabkan mata bengkak, merah, dan gatal.
Paparan alergen memicu pelepasan histamin dalam tubuh, yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada mata.
Hal ini sesuai pula dengan penjelasan di situs Healthgrades bahkan reaksi alergi, termasuk penyakit asma yang kambuh adalah penyebab paling umum yang membuat mata sembab.
3. Menangis Berlebihan
Menangis dalam waktu lama dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata melebar, sehingga cairan menumpuk dan menyebabkan mata sembab.
Kok bisa ya hal tersebut terjadi? Mungkin pertanyaan ini yang terlintas dalam kepala Anda. Ya bisa, alasannya hampir sama seperti saat Anda mengonsumsi terlalu banyak garam yang bisa menyebabkan mata bengkak dan terlihat sembab.
Garam dalam air mata dapat menyebabkan retensi cairan di sekitar mata Anda. Jadi ketika Anda menangis terlalu banyak, apalagi dalam waktu lama, maka pembengkakan yang terjadi akan semakin parah.
4. Konsumsi Garam Berlebihan
Diet tinggi garam dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, yang kemudian dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh, termasuk area mata.
Untuk memahami kok bisa konsumsi makanan tinggi garam bisa menyebabkan mata sembab, Anda perlu membaca penjelasan medisnya sebagai berikut:
Natrium yang biasanya bisa Anda dapatkan dari garam merupakan salah satu dari beberapa mineral yang mengatur pergerakan air keluar masuk sel. Jika kebutuhan natrium cukup, maka keseimbangan air di dalam sel akan terjaga dengan baik.
Sebaliknya, ketika Anda mengonsumsi banyak makanan yang mengandung garam, maka akan terjadi penumpukan air di dalam sel dan terjadilah retensi air. Inilah yang kemudian bisa membuat wajah terlihat bengkak dan mata sembab.
Makanan tinggi garam yang sebaiknya Anda hindari, antara lain makanan cepat saji, terlalu banyak konsumsi daging, minuman berkarbonasi, saus dan bumbu, makanan kemasaan, minuman beralkohol, bahkan sup.
5. Penyakit Ginjal
Mata sembab, terutama saat bangun tidur, bisa menjadi salah satu tanda awal penyakit ginjal. Kondisi ini terjadi akibat tubuh gagal mengeluarkan cairan dengan efisien, sehingga cairan menumpuk di berbagai area tubuh, termasuk sekitar mata.
6. Hipotiroidisme
Gangguan pada kelenjar tiroid, seperti hipotiroidisme, dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan di area wajah, termasuk di sekitar mata.
Jika Anda mengalami gejala lain seperti lelah berlebihan atau berat badan bertambah tanpa sebab, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
7. Sindrom Nefrotik
Kondisi ini, yang sering berkaitan dengan masalah ginjal, ditandai oleh hilangnya protein dalam jumlah besar melalui urine. Salah satu gejalanya adalah pembengkakan pada wajah dan area mata, terutama di pagi hari.
7 Penanganan Awal dan Cara Mengatasi Mata Sembab
Setelah mengetahui penyebabnya, berikut beberapa tips yang dapat membantu mengurangi mata sembab:
1. Kompres Dingin
Mengompres mata dengan kain bersih yang direndam dalam air dingin selama 10–15 menit dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan menyempitkan pembuluh darah di area tersebut.
2. Kompres dengan Kantong Teh
Mengompres mata sembab dengan kantong teh juga bisa membantu mengatasinya lho. Hal ini karena kandungan kafein dan antioksidan dalam teh dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Cara melakukannya, Anda perlu mendinginkan dulu kantong teh bekas di lemari es selama 20 menit. Setelahnya baru letakkan kantong teh tersebut di atas mata yang sembab selama 15–30 menit.
3. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Menggunakan bantal tambahan untuk menjaga kepala tetap terangkat saat tidur dapat mencegah penumpukan cairan di sekitar mata. Hal ini membantu mengurangi risiko mata sembab saat bangun tidur.
4. Batasi Konsumsi Garam
Mengurangi asupan garam dalam diet harian dapat membantu mencegah retensi cairan yang menyebabkan pembengkakan, termasuk di area mata. Pilih makanan rendah garam dan perhatikan kandungan sodium pada label makanan.
5. Pastikan Cukup Tidur
Usahakan untuk tidur selama 7–8 jam setiap malam untuk membantu tubuh melakukan regenerasi dan mencegah mata sembab akibat kelelahan. Rutinitas tidur yang baik juga berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.
6. Hindari Alergen
Jika Anda mengetahui alergen tertentu yang memicu reaksi pada mata, seperti debu atau serbuk sari, usahakan untuk menghindarinya dan jaga kebersihan lingkungan sekitar.
Menggunakan pembersih udara dan rutin membersihkan rumah dapat membantu mengurangi paparan alergen.
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika mata sembab disebabkan oleh infeksi atau tidak kunjung membaik setelah melakukan perawatan di rumah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Saat ini sudah ada IEC Eye Care, klinik kesehatan mata yang bisa membantu Anda mengatasi berbagai permasalahan pada mata.
Tinggal lakukan booking appointment dan dokter akan memastikan penyebab mata sembab yang Anda alami.
Mata sembab tak cuma karena menangis, tetapi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur hingga alergi. Ketahui penyebabnya terlebih dahulu akan membantu Anda mengimplementasikan cara yang tepat untuk mengatasinya.
Jangan lupa, selalu perhatikan kesehatan mata Anda dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika masalah berlanjut.