Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Pernahkah Anda merasa mata tiba-tiba kabur setelah menatap layar? Atau mungkin sering merasa sakit kepala setelah terlalu lama bekerja dengan komputer? 

Jangan anggap remeh lho ya kalau ada gejala seperti ini karena bisa jadi ini tanda mata Anda perlu perhatian lebih. 

Menjaga kesehatan mata itu bukan hanya tentang perlu pakai kacamata atau menghindari sinar UV saja, tetapi juga melibatkan pemeriksaan rutin yang sangat penting. 

Pertanyaannya sekarang, kapan tepatnya Anda perlu melakukan pemeriksaan mata? Di artikel ini Anda akan menemukan tips dan cara menjaga kesehatan mata dan jadwal periksa mata rutin yang sebaiknya Anda lakukan. Yuk, langsung baca artikelnya sampai selesai ya.

Ini Lho Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata!

Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat vital dalam kehidupan sehari-hari. Tanpa penglihatan yang baik, banyak aktivitas yang menjadi terbatas. 

Tidak hanya itu, masalah mata juga bisa menandakan gangguan kesehatan lainnya. Menjaga kesehatan mata sejak dini sangat penting, karena banyak masalah mata yang berkembang perlahan dan sering tidak terasa sampai sudah parah.

Misalnya, gangguan seperti glaukoma atau degenerasi makula dapat berkembang tanpa gejala yang jelas di awal. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata dengan kebiasaan yang tepat dan pemeriksaan rutin adalah langkah terbaik untuk mencegah masalah lebih lanjut.

Kebiasaan yang Harus Anda Terapkan Demi Mata yang Sehat

Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan mata:

1. Lakukan Istirahat untuk Mata (20-20-20 Rule)

Jika memang tuntutan pekerjaan atau harus mengerjakan tugas sekolah sehingga Anda perlu sering menatap layar komputer atau ponsel, maka pastikan Anda mengikuti aturan 20-20-20. 

Cara melakukannya, pasang saja alarm yang akan berbunyi setiap 20 menit sekali. Ini artinya Anda harus berhenti sejenak dan mengalihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. 

Menerapkan aturan 20-20-20 ini secara rutin sangat membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan mata.

2. Gunakan Kacamata dengan Lensa Pelindung

Sering beraktivitas di luar ruangan membuat Anda jadi terpapar sinar UV. Ini tak hanya buruk bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bisa merusak mata.

Nah, cara menjaga kesehatan mata berikutnya, alangkah baiknya kalau Anda menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV. 

Sinar ultraviolet, baik UV A maupun UV B, berpotensi merusak retina dan menyebabkan penyakit mata seperti katarak.

3. Makan Makanan yang Baik untuk Mata

Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E sangat penting untuk kesehatan mata. Anda bisa mendapatkannya dari wortel, sayuran hijau, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

4. Jaga Keseimbangan Gula Darah

Bagi Anda yang menderita penyakit diabetes atau punya riwayat keluarga yang menderita penyakit ini, sebaiknya mulailah menjaga gula darah agar tetap stabil.

Cara ini perlu Anda terapkan segera karena diabetes bisa meningkatkan risiko gangguan mata, seperti retinopati diabetik.

5. Hidrasi yang Cukup

Mata yang kering bisa menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan. Pastikan Anda cukup minum air untuk menjaga kelembapan mata.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Pemeriksaan Mata Rutin?

Pemeriksaan mata rutin sangat penting meski Anda tidak merasa ada masalah dengan penglihatan. 

Menurut American Optometric Association (AOA), berikut panduan waktu pemeriksaan mata berdasarkan usia:

1. Anak-Anak (0-17 tahun)

Pemeriksaan mata pertama sebaiknya dilakukan pada usia 6 bulan, diikuti pemeriksaan lagi saat usia 3 tahun. Setelah itu, lakukan pemeriksaan setiap tahun selama masa sekolah untuk memastikan kesehatan mata tidak mengganggu proses belajar.

2. Dewasa Muda (18-39 tahun)

Lakukan pemeriksaan setiap dua tahun, kecuali jika ada gejala tertentu seperti penglihatan kabur atau sakit mata, maka pemeriksaan bisa lebih sering dilakukan.

3. Usia 40-64 tahun

Pada usia ini, risiko gangguan seperti presbiopia, glaukoma, dan katarak mulai meningkat. Pemeriksaan setiap 1-2 tahun sangat dianjurkan, bahkan jika Anda merasa tidak ada masalah penglihatan.

4. Setelah Usia 65 Tahun

Pemeriksaan mata harus dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan yang sering muncul pada lansia, seperti degenerasi makula atau katarak.

5. Jika Ada Riwayat Keluarga dengan Gangguan Mata

Jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit mata seperti glaukoma atau degenerasi makula, Anda harus lebih sering melakukan pemeriksaan.

6. Ketika Terdapat Gejala Tertentu

Saat mulai merasakan penglihatan kabur, nyeri mata, atau perubahan dalam penglihatan, segera periksakan mata Anda.

Apa yang Terjadi Selama Pemeriksaan Mata?

Pemeriksaan mata tidak hanya sekadar memeriksa ketajaman penglihatan. Selama pemeriksaan, optometrist atau dokter mata akan memeriksa beberapa hal, seperti:

• Pemeriksaan ketajaman visual untuk mengukur sejauh mana kemampuan penglihatan Anda, baik untuk melihat dekat maupun jauh.
• Melakukan pemeriksaan tekanan mata yang bisa mengindikasikan risiko glaukoma. Pemeriksaan ini penting untuk deteksi dini.
• Dokter juga akan memeriksa retina untuk mengidentifikasi potensi penyakit mata yang berkaitan dengan diabetes atau hipertensi.
• Pemeriksaan lensa mata untuk mengetahui apakah ada tanda-tanda katarak atau kelainan pada lensa mata Anda.

Pemeriksaan mata secara rutin dapat mendeteksi masalah lebih awal dan mengurangi risiko gangguan penglihatan yang lebih serius.

Menjaga kesehatan mata Anda adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Oleh karena itu, mulailah menerapkan kebiasaan yang sehat, pola makan yang tepat, serta pemeriksaan mata secara rutin.

Dengan menerapkan tips di artikel ini harapannya Anda dapat menjaga penglihatan tetap optimal. Jangan tunggu sampai masalah mata muncul baru bingung ya. Lebih baik segera jadwalkan pemeriksaan mata jika Anda belum melakukannya dalam dua tahun terakhir.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Melansir dari artikel di situs Cleveland Clinic, sakit kepala sebelah kanan yang menjalar hingga mata dapat disebabkan migrain, sinusitis, atau bahkan neuralgia trigeminal. Sebagian besar penyebabnya berkaitan dengan gangguan saraf atau peradangan tertentu. 

Bahkan dalam artikel yang sama juga disebutkan kalau sekitar 75% kasus sakit kepala di dunia bersifat primer, seperti migrain atau tension headache, sementara penyebab pastinya sering kali tidak diketahui.

Sementara menurut Medical News Today, terdapat lebih dari 200 jenis sakit kepala dan beberapa di antaranya adalah sakit kepala sebelah kanan sampai mata yang merupakan gejala dari kondisi lain, seperti migrain, sakit kepala kluster, tekanan darah tinggi dan sebagainya.

Pada sebagian besar kasus, sakit kepala sebelah kanan sampai mata bisa reda sendiri dalam beberapa jam atau dengan pengobatan rumahan sederhana, seperti istirahat dan konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas. 

Namun, jika gejala menjadi lebih parah atau disertai dengan tanda-tanda lain, seperti demam atau gangguan penglihatan, Anda perlu tahu penyebabnya apa dengan memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan penanganan yang tepat sebelum terlambat.

Sakit Kepala Sebelah Kanan Sampai Mata: Apa Penyebabnya?

Sakit kepala yang menjalar hingga ke mata sering kali membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. 

Namun sebaiknya Anda pahami kalau ada banyak faktor yang menimbulkan rasa sakit ini, mulai dari yang ringan hingga yang serius. 

Berikut beberapa penyebab sakit kepala sebelah kanan sampai mata, antara lain:

1. Migrain

Migrain adalah salah satu penyebab utama sakit kepala sebelah yang sering menjalar hingga ke mata. Biasanya, migrain disertai dengan gejala seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara. 

Menurut referensi dari situs National Library of Medicine, migrain adalah gangguan neurologis yang ditandai rasa sakit kepala sedang hingga parah, bersifat unilateral, dan bisa berlangsung dalam durasi yang berbeda-beda.

Pemicu migrain sangat beragam, mulai dari stres, perubahan hormon,  makanan tertentu, pengaruh lingkungan, bahkan masalah atau gangguan pada mata.

Karena serangan migrain sulit diprediksi datangnya dan bersifat berulang, maka sangat berdampak pada meningkatnya risiko gangguan tidur, mengganggu aktivitas sehari-hari, serta kualitas hidup dan produktivitas kerja penderitanya. Apalagi 75% kasus migrain termasuk kelompok migrain tanpa aura.

2. Cluster Headache (Sakit Kepala Kluster)

Sakit kepala kluster atau cluster headache adalah jenis sakit kepala yang sangat menyakitkan dan terjadi dalam pola tertentu. Jenis sakit kepala ini sering kali menyerang satu sisi kepala, misalnya sakit kepala sebelah kanan sampai mata. 

Kondisi ini biasanya lebih sering dialami oleh pria dibandingkan wanita, dan adakalanya disertai dengan gejala tambahan, seperti:

• Mata berair dan atau disertai dengan mata merah serta pembengkakan di kelopak mata.
• Mengalami miosis atau pupil mata menyempit (mengecil).
• Terjadi ptosis (kelopak mata atas turun).
• Hidung tersumbat atau berair.
• Sensitivitas kulit yang tidak biasa, berkeringat di wajah.
• Penderita menjadi sangat gelisah karena sakit kepala yang parah.

3. Glaukoma Akut

Glaukoma adalah kerusakan pada saraf mata akibat tingginya tekanan di dalam bola mata. Untuk Anda ketahui, di dalam mata terdapat cairan bola mata yang dikenal dengan nama aqueous humour. 

Cairan ini mengalir melalui bilik depan mata dan keluar melalui aliran yang disebut trabecular meshwork. Jika cairan diproduksi secara berlebihan atau sistem alirannya tidak berfungsi dengan baik, maka terjadi penumpukan aqueous humour. 

Inilah yang kemudian menyebabkan tekanan di dalam bola mata menjadi tinggi dan merusak saraf mata. Nah, ketika hal glaukoma terjadi secara mendadak, apalagi kondisinya juga sudah akut, maka akan menyebabkan sakit kepala sebelah kanan sampai mata, atau pada sisi sebaliknya.

Gejalanya meliputi sakit kepala yang terasa di sekitar mata, penglihatan kabur, dan mual. Jika tidak segera ditangani, glaukoma dapat menyebabkan kebutaan.

4. Neuralgia Trigeminal

Neuralgia trigeminal adalah kondisi medis yang menyebabkan rasa sakit hebat pada salah satu atau lebih cabang saraf trigeminal, yaitu saraf yang bertanggung jawab untuk memberikan sensasi pada wajah.

Rasa sakitnya biasanya tajam, seperti tersengat atau teriris, dan dapat dipicu oleh aktivitas sehari-hari seperti mengunyah, berbicara, atau bahkan menyentuh wajah. 

Neuralgia trigeminal sering disebut sebagai salah satu jenis nyeri paling parah yang dapat dialami manusia. Penyebabnya bisa berkaitan dengan tekanan pada saraf trigeminal oleh pembuluh darah atau kondisi medis tertentu seperti multiple sclerosis.

Penanganan memerlukan tindakan medis yang berfokus pada pemberian obat-obatan atau prosedur medis tertentu untuk mengurangi tekanan pada saraf.

5. Sinusitis

Infeksi pada sinus juga bisa menyebabkan rasa sakit di kepala sebelah kanan yang menjalar ke mata. Perbedaannya dengan sakit kepala biasa adalah sinusitis sering disertai dengan gejala khas seperti hidung tersumbat, tekanan berat di sekitar wajah, rasa nyeri saat Anda menunduk, dan demam.

Salah satu studi dari Mayo Clinic mencatat bahwa sinusitis akut biasanya berlangsung kurang dari 4 minggu. 

Sementara itu, sinusitis kronis dapat bertahan lebih dari 12 minggu. Jika Anda merasa sakit kepala disertai gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Mengatasi sakit kepala sebelah kanan sampai mata tentu harus sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa solusi yang dapat Anda coba:

1. Istirahat dan Relaksasi

Jika penyebabnya adalah ketegangan mata atau stres, cobalah beristirahat sejenak dari aktivitas. 

Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yaitu dengan cara tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik. 

Lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Teknik ini dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda. 

Anda juga bisa mencoba visualisasi, seperti membayangkan diri Anda berada di pantai dengan angin sepoi-sepoi, yang terbukti efektif meredakan stres.

2. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot, sementara kompres dingin efektif untuk mengurangi peradangan.

3. Konsumsi Obat Sesuai Resep

Gunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol untuk mengatasi rasa sakit. Namun, jika rasa sakit sering kambuh, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang lebih sesuai.

4. Pemeriksaan Mata

Jika Anda sering mengalami sakit kepala yang disertai nyeri mata, lakukan pemeriksaan ke dokter mata. Bisa jadi Anda memerlukan kacamata atau pengobatan lain.

5. Kunjungi Dokter

Apabila rasa sakit tidak kunjung reda atau semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini sangat penting terutama jika Anda mencurigai kondisi serius seperti glaukoma atau tekanan darah tinggi.

Pencegahan Agar Sakit Kepala Tidak Kembali

Mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan? Berikut beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan:

1. Kurangi Waktu Layar

Terapkan aturan 20-20-20, yaitu istirahat setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. 

Untuk membantu mengingat, Anda bisa menggunakan aplikasi pengingat otomatis. Selain itu, pastikan posisi duduk Anda tepat, yaitu layar sejajar dengan mata dan jarak sekitar 50-70 cm dari wajah Anda.

2. Hindari Stres dan Olahraga Teratur

Stres dapat menjadi pemicu sakit kepala, jadi penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Termasuk pastikan melakukan aktivitas fisik dan berolahraga secara teratur. Rutin beraktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko sakit kepala.

3. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum sakit kepala, jadi pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Nah, Anda sudah tahu penyebab sakit kepala sebelah kanan sampai ke mata, juga cara mengatasi dan melakukan pencegahan. Jangan tunggu sampai rasa sakit itu datang ya, lebih baik rutin memeriksakan kesehatan tubuh dan mata Anda sehingga ketika ada gejala bisa segera langsung ditangani dengan cepat.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Apakah saat ini Anda merasakan gatal pada mata, lalu bagian putih mata berwarna kemerahan, dan rasanya sangat tidak nyaman? 

Betul, mata Anda sedang mengalami iritasi. Namun jangan mengira keadaan mata yang seperti ini bisa sembuh sendiri ya. 

Anda perlu mengenali penyebabnya, agar bisa mengambil solusi yang paling tepat untuk mengatasinya. Simak yuk penjelasan lengkapnya di artikel ini!

Apa Itu Konjungtivitis Mata?

Konjungtivitis mata, atau dikenal juga sebagai pink eye, adalah peradangan atau infeksi pada konjungtiva, yaitu lapisan tipis transparan yang melapisi bagian putih mata dan bagian dalam kelopak mata Anda.

Peradangan ini biasanya menyebabkan mata terlihat merah atau merah muda, gatal, dan terkadang mengeluarkan cairan lengket.

Ada tiga jenis utama konjungtivitis:  

• Konjungtivitis mata yang disebabkan infeksi bakteri, seperti Staphylococcus aureus atau Haemophilus influenzae.  
• Umumnya terkait dengan infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu, juga bisa menyebabkan Anda mengalami konjungtivitis mata
• Untuk penderita alergi, mengalami mata merah bukan lagi hal aneh. Penyebab alerginya bisa karena debu, serbuk bunga, bulu hewan, konsumsi jenis makanan dan minuman tertentu, dan sebagainya.

Konjungtivitis sering terjadi dan bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 

Anda perlu mengenali penyebab dan gejalanya terlebih dahulu. Sebab, masing-masing jenis memerlukan pendekatan yang berbeda. Oleh karena itu, penting lho Anda cari tahu dulu penyebab pastinya.

Penyebab Konjungtivitis Mata

Mengetahui penyebab konjungtivitis mata sangat penting agar Anda bisa mengambil langkah yang tepat untuk pencegahan maupun pengobatan. 

Setiap penyebab memiliki faktor risiko dan cara penanganan yang berbeda, sehingga memahami detailnya dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata lebih baik.

1. Infeksi Bakteri

Bakteri penyebab konjungtivitis sering menyebar melalui kontak langsung, misalnya menyentuh mata dengan tangan yang kotor, berbagi handuk dengan orang lain, atau dari kosmetik yang terkontaminasi.

Menurut hasil penelitian American Academy of Ophthalmology, jenis paparan bakteri patogen yang sering menyebabkan konjungtivitis mata, antara lain Staphylococcus aureus atau Haemophilus influenzae.

2. Infeksi Virus

Virus seperti adenovirus sering menjadi penyebab utama konjungtivitis, terutama di musim flu. Biasanya gejalanya akan muncul bersamaan dengan infeksi saluran pernafasan atas. Jadi ketika Anda mengalami flu, maka Anda juga berpotensi mengalami mata merah.

Penelitian dari Journal of Clinical Virology bahkan menemukan bahwa adenovirus sangat mudah menyebar melalui droplet dari batuk atau bersin, serta kontak tangan dengan permukaan yang terkontaminasi.

3. Alergi

Jika Anda sering mengalami mata merah dan gatal saat musim tertentu, kemungkinan besar ini adalah konjungtivitis alergi. Pemicu utamanya adalah serbuk bunga, bulu hewan, atau polusi udara.

4. Paparan Zat Kimia

Bahan kimia seperti klorin di kolam renang atau produk pembersih rumah tangga dapat menyebabkan iritasi pada konjungtiva. 

Hal ini disebut sebagai konjungtivitis iritan dan biasanya tidak menular. Maka ada baiknya Anda menggunakan pelindung mata saat berenang atau saat harus bersentuhan dengan bahan kimia tersebut.

5. Penyakit Mata Tertentu

Beberapa kondisi mata juga memiliki gejala mata merah, seperti:

• Blefaritis atau radang kelopak mata adalah peradangan pada kelopak mata yang sering dikaitkan dengan pertumbuhan bakteri berlebih di sekitar bulu mata.
• Keratitis (radang kornea) dapat meningkatkan risiko terjadinya konjungtivitis, terutama pada pengguna lensa kontak yang kurang menjaga kebersihan.
• Radang lapisan tengah mata atau uveitis juga dapat menyebabkan gejala yang menyerupai konjungtivitis, seperti mata merah dan nyeri.

Jika benar Anda mengalami uveitis, lebih baik memeriksakan diri ke dokter ya. Karena biasanya uveitis sering dikaitkan dengan penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis.

6. Lensa Kontak Kotor

Penggunaan lensa kontak yang tidak bersih atau terlalu lama dapat menjadi sarang bakteri atau virus penyebab infeksi.

Hal ini sesuai dengan hasil penelitian dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sekitar 20% kasus konjungtivitis serius pada pengguna lensa kontak disebabkan oleh kelalaian dalam membersihkan lensa atau terlalu lama menggunakannya.

7. Penurunan Sistem Imun

Orang dengan daya tahan tubuh lemah dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah, terutama pada penderita diabetes, HIV/AIDS, atau yang sedang menjalani kemoterapi, lebih rentan terhadap infeksi termasuk konjungtivitis.  

Gejala Konjungtivitis yang Perlu Anda Tahu

Konjungtivitis biasanya memiliki gejala yang cukup khas, seperti:  

• Mata merah atau berwarna merah muda (pinkish).
• Gatal pada mata, terkadang terasa sangat mengganggu.
• Sensasi seperti ada benda asing di mata.
• Keluar cairan bening, putih, atau kuning dari mata.
• Mata terasa lengket, terutama saat bangun tidur.
• Kelopak mata bengkak dan terkadang sulit dibuka.

Namun, jika mulai merasakan nyeri hebat atau penglihatan kabur, ini bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius dan memerlukan pemeriksaan dokter segera.  

Waspadai Gejala & Kunjungi Dokter Segera

Meskipun sebagian besar kasus konjungtivitis tidak berbahaya, ada beberapa kondisi yang memerlukan perhatian medis, yaitu:  

• Gejala tidak membaik setelah 2-3 hari.
• Mata terasa sangat nyeri atau penglihatan menjadi kabur.
• Keluar cairan dari mata berwarna hijau, kuning, atau sangat banyak.
• Jika konjungtivitis terjadi setelah terkena zat kimia tertentu.

Dokter mungkin akan memberikan antibiotik untuk konjungtivitis bakteri atau merekomendasikan pengobatan lain sesuai dengan jenis infeksi Anda.

Cara Mencegah Konjungtivitis Mata

Jargon kesehatan seperti mencegah lebih baik daripada mengobati ada benarnya dan juga berlaku jika membicarakan tentang kesehatan mata. 

Apalagi mata adalah anggota tubuh yang sangat penting dan mendukung aktivitas harian Anda. Tak terbayangkan rasanya kalau sampai kehilangan penglihatan akibat tidak melakukan pencegahan sebelumnya, kan?

Untuk itu, lakukan beberapa tips mencegah konjungtivitis mata berikut ini demi menjaga kesehatan mata:

• Cuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air bersih, terutama sebelum menyentuh wajah atau mata.
• Hindari kebiasaan menyentuh mata secara langsung demi mencegah bakteri dan virus di tangan Anda berpindah ke mata.
• Jika Anda bekerja di lingkungan yang berdebu atau menggunakan bahan kimia, gunakan kacamata pelindung untuk menghindari iritasi mata.
• Sarung bantal, guling, sprei, bahkan selimut dapat menjadi tempat berkumpulnya bakteri atau debu, jadi pastikan untuk menggantinya secara berkala.
• Jangan berbagi barang, seperti alat makeup mata, handuk, atau lensa kontak dengan orang lain.

Konjungtivitis mata memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan perawatan yang tepat. 

Mengenali penyebab dan gejalanya adalah langkah awal untuk mengatasi masalah ini. Jangan lupa, jika gejala tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan ke dokter mata.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Lensa mata adalah salah satu bagian terpenting dalam sistem penglihatan manusia. Struktur transparan ini memainkan peran vital dalam memastikan setiap cahaya yang masuk ke mata dapat difokuskan dengan tepat sehingga Anda bisa melihat dengan jelas, baik untuk objek dekat maupun jauh.

Tanpa lensa, kemampuan Anda untuk melihat dunia dengan detail akan terganggu. Lalu, bagaimana sebenarnya cara kerja lensa mata dan apa saja fungsi lensa pada mata yang utama? Yuk, baca penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Apa Itu Lensa Mata dan Cara Kerjanya?

Lensa mata adalah struktur cembung transparan yang terletak tepat di belakang pupil. Fungsi lensa pada mata sangat unik karena memiliki kemampuan untuk mengubah bentuknya guna membantu Anda fokus pada objek yang berbeda jaraknya.

Kemampuan ini disebut akomodasi, yang dikontrol oleh otot siliaris di sekitar lensa. Cara kerjanya mirip seperti lensa kamera. Ketika Anda melihat objek jauh, lensa akan menjadi lebih pipih.

Sebaliknya, saat Anda melihat objek dekat, lensa menjadi lebih cembung untuk menangkap fokus yang optimal.

Proses ini memastikan cahaya yang masuk dapat dibiaskan dengan benar sehingga jatuh tepat di retina. Retina kemudian mengubah cahaya tersebut menjadi sinyal yang diteruskan ke otak untuk diproses menjadi gambar.

7 Fungsi Lensa Mata yang Penting untuk Penglihatan

Lensa mata memiliki peran yang sangat kompleks. Berikut 7 fungsi utama lensa mata yang perlu Anda ketahui:  

1. Memfokuskan Cahaya ke Retina

Lensa bekerja sama dengan kornea untuk membelokkan cahaya yang masuk ke mata dan memfokuskan cahaya tersebut ke retina.

Proses ini memungkinkan Anda melihat gambar yang tajam dan jelas. Tanpa kemampuan ini, cahaya yang masuk tidak akan membentuk gambar yang fokus, sehingga penglihatan menjadi buram.

2. Menyesuaikan Fokus (Akomodasi)

Akomodasi adalah kemampuan lensa untuk berubah bentuk agar dapat fokus pada objek dekat maupun jauh. Ketika Anda membaca buku, lensa menjadi lebih cembung untuk memperjelas tulisan.

Namun saat Anda memandang pemandangan jauh, lensa akan menjadi lebih datar. Fleksibilitas inilah yang memastikan penglihatan tetap jelas di berbagai jarak.

3. Mengontrol Ketajaman Penglihatan

Lensa memainkan peran penting dalam ketajaman visual atau visual acuity. Ketajaman ini memungkinkan Anda melihat detail kecil, seperti huruf pada layar komputer atau tekstur pada pakaian. Gangguan pada lensa, seperti katarak, bisa mengurangi ketajaman ini secara signifikan.

4. Membantu Melihat Objek Dekat dan Jauh

Fungsi lensa tidak hanya terbatas pada fokus, tetapi juga mendukung kemampuan mata untuk melihat objek yang berada pada jarak berbeda. Proses ini dilakukan secara otomatis tanpa Anda sadari, berkat kerja sama antara lensa dan otot siliaris.

5. Mengatur Masuknya Cahaya ke Retina

Lensa, bersama dengan pupil, mengatur jumlah cahaya yang masuk ke retina. Dalam kondisi terang, pupil mengecil, dan lensa bekerja lebih sedikit untuk memfokuskan cahaya.

Sebaliknya, dalam kondisi gelap, pupil melebar, dan lensa menyesuaikan fokus agar penglihatan tetap optimal.

6. Mendukung Persepsi Kedalaman (Depth Perception)

Lensa membantu mata menangkap objek dengan detail yang tepat sehingga otak dapat memproses informasi tentang jarak dan kedalaman objek.

Fungsi ini sangat penting, terutama saat Anda melakukan aktivitas seperti mengemudi atau bermain olahraga.

7. Mencegah Gangguan Penglihatan

Ketika lensa berfungsi dengan baik, risiko gangguan penglihatan seperti miopia (rabun jauh) atau hipermetropia (rabun dekat) dapat diminimalkan.

Namun saat lensa kehilangan elastisitas atau transparansinya, kemampuan ini akan terganggu, yang berujung pada masalah penglihatan.

Cara Menjaga Kesehatan Lensa Mata

Menjaga kesehatan lensa mata sangat penting untuk mencegah gangguan penglihatan. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

1. Gunakan Kacamata Pelindung

Paparan sinar UV dapat merusak lensa mata dan meningkatkan risiko katarak. Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata Anda.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan lutein sangat penting untuk menjaga kesehatan lensa mata. Konsumsi makanan seperti sayuran hijau, wortel, buah-buahan, dan ikan kaya omega-3 untuk mendukung kesehatan mata secara menyeluruh.

3. Kurangi Paparan Layar Digital

Paparan layar komputer atau ponsel dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan pada mata. Gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

4. Hindari Merokok dan Polusi

Merokok dapat mempercepat kerusakan lensa mata, sementara polusi udara dapat meningkatkan risiko iritasi mata. Usahakan untuk menghindari kebiasaan buruk ini demi kesehatan mata Anda.

5. Periksakan Mata Secara Berkala

Pemeriksaan mata secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah pada lensa mata sejak dini, seperti katarak atau gangguan akomodasi. Hal ini memungkinkan Anda mendapatkan penanganan yang lebih cepat dan tepat.

Lensa mata adalah bagian yang sangat vital dalam sistem penglihatan manusia. Dengan fungsinya yang beragam, mulai dari memfokuskan cahaya hingga membantu melihat objek di berbagai jarak, kesehatan lensa mata harus dijaga sebaik mungkin. 

Langkah-langkah sederhana seperti mengonsumsi makanan bergizi, menggunakan kacamata pelindung, dan mengurangi paparan layar digital dapat membantu menjaga kesehatan lensa mata Anda dalam jangka panjang. Dengan begitu, Anda bisa menikmati penglihatan yang jernih dan tajam hingga usia tua.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Pernahkah Anda membayangkan hidup tanpa bulu mata? Bulu mata bukan hanya soal estetika atau melindungi mata dari debu atau kotoran saja, tetapi fungsi bulu mata memainkan peran vital menjaga kesehatan mata Anda lho.

Hal ini seperti yang tertuang dalam artikel yang tayang di situs American Academy of Ophthalmology. Di artikel tersebut ada hasil penelitian dari Journal of the Royal Society Interface yang juga menunjukkan secara jelas fungsi bulu mata.

Bahwa panjang dan ketebalan bulu mata mempengaruhi kemampuannya melindungi mata dari debu, mengurangi penguapan air mata hingga 50%, sehingga membantu menjaga mata terlumasi dengan baik dan tetap lembab.

Secara lengkap, berikut fungsi bulu mata yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata dan wajib Anda tahu!

11 Fungsi Bulu Mata yang Penting untuk Mata Sehat

Bulu mata adalah sekumpulan rambut halus dan pendek yang tumbuh di sekitar bagian tepi kelopak mata. Selain membuat penampilan mata dan wajah Anda lebih indah, ada banyak sekali manfaat dan fungsi bulu mata, seperti:

1. Melindungi Mata dari Debu dan Kotoran

Bulu mata bertindak seperti penjaga gerbang untuk mata Anda. Mereka bekerja dengan cara menangkap partikel debu, pasir, dan kotoran di udara sebelum partikel tersebut mencapai permukaan mata. 

Gerakan kedip alami juga membantu membersihkan partikel yang mungkin menempel pada bulu mata, sehingga mencegah iritasi atau infeksi.

Selain itu, struktur melengkung bulu mata membantu mengarahkan aliran udara menjauh dari bola mata, menciptakan perlindungan tambahan. Tanpa bulu mata, mata Anda akan jauh lebih rentan terhadap paparan benda asing.

2. Mengurangi Risiko Mata Kering (Dry Eye Syndrome)

Seperti yang sudah Anda baca pada pembuka artikel ini, bulu mata membantu menjaga kelembapan alami mata dengan mengurangi penguapan air mata.

Dengan mata yang terlumasi dengan baik dan terjaga kelembapannya, maka dapat mencegah terjadinya sindrom mata kering, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih, gatal, dan sensasi mata berpasir.

Penelitian tersebut juga menyoroti panjang dan ketebalan bulu mata berkontribusi dalam menciptakan perlindungan aerodinamis di sekitar mata, yang menjaga lapisan air mata tetap stabil.

3. Melindungi dari Cahaya Berlebih

Bulu mata membantu memfilter cahaya berlebih yang masuk ke mata, terutama cahaya terang yang bisa menyilaukan. Ini memberikan perlindungan ekstra untuk retina mata Anda.

Bahkan berdasarkan referensi dari Healthline, bulu mata juga berfungsi melindungi mata dari sinar UVA dan UVB, namun tetap diperlukan penggunaan kacamata untuk perlindungan yang lebih baik.

4. Memberikan Sinyal Bahaya

Ketika ada sesuatu yang menyentuh bulu mata, seperti serangga atau debu, refleks mata Anda akan otomatis menutup untuk melindungi kornea. Fungsi ini dikenal sebagai refleks kornea, yang sangat penting untuk menghindari cedera mata.

Penjelasan mengenai hal ini juga tertulis dalam referensi di situs Wythe Eye Associates yang menyebutkan betapa sensitifnya bulu mata.

Bahkan sentuhan yang sangat ringan saja akan langsung memicu reflek kedipan sehingga apa pun yang mendekati mata bisa dicegah.

5. Meningkatkan Penampilan Wajah

Selain fungsi perlindungan, bulu mata juga memiliki peran besar dalam estetika dan meningkatkan daya tarik wajah Anda.

Penyebabnya karena bulu mata memberikan efek visual yang membuat mata terlihat lebih besar dan ekspresif, sehingga keseluruhan wajah Anda akan terlihat cantik atau tampan.

6. Mengurangi Risiko Infeksi Mata

Karena bulu mata menghalangi partikel asing masuk ke mata, risiko infeksi seperti konjungtivitis atau blefaritis juga menurun.

7. Menstabilkan Keseimbangan Mata dengan Lingkungan

Bulu mata menciptakan zona perlindungan mikro di sekitar mata, menjaga keseimbangan suhu dan kelembapan di area tersebut.

8. Membantu Diagnosis Masalah Kesehatan

Tahukah Anda kalau kondisi bulu mata bisa mencerminkan kesehatan tubuh Anda? Kehilangan bulu mata secara signifikan dapat menjadi tanda kondisi medis, seperti alopecia areata atau tiroid yang tidak seimbang.

Selain itu, dokter spesialis mata atau optometris seringnya akan memeriksa bulu mata dengan cermat selama pemeriksaan mata untuk mencari tanda adanya gangguan mata, seperti:

• Ada tidaknya serpihan kulit di pangkal bulu mata atau kelopak mata yang memerah dan meradang untuk mendeteksi blefaritis.
• Jika bulu mata tumbuh ke arah yang berbeda atau bulu mata berhenti tumbuh disertai kemunculan benjolan di kelopak mata bisa jadi pertanda bisul, kalazion, atau lesi kanker.
• Arah pertumbuhan bulu mata yang mengarah ke mata Anda bisa jadi pertanda adanya jaringan parut di kelopak mata, penuaan, atau kondisi seperti trikiasis.

9. Melindungi Mata dari Polusi Udara

Di lingkungan urban yang penuh polusi, bulu mata menjadi pelindung alami terhadap partikel polutan yang bisa mempengaruhi kesehatan mata Anda.

Referensi dari JOJ Ophthalmology menyebutkan beberapa penyakit mata, seperti mata kering, uveitis, dan penyakit progresif, seperti perdarahan retina dan katarak, dipengaruhi paparan jangka panjang terhadap xenoestrogen yang ada di udara dan air.

10. Menyaring Angin Kencang

Bulu mata membantu mengurangi dampak angin kencang pada mata, sehingga mata Anda tetap nyaman bahkan saat berkendara di udara terbuka.

11. Menambah Percaya Diri

Dalam dunia kecantikan, bulu mata memainkan peran penting untuk meningkatkan rasa percaya diri. Dari maskara hingga eyelash extensions, bulu mata adalah salah satu fitur wajah yang paling diberi perhatian khusus.

Namun dalam hasil penelitian yang dirilis di Wythe Eye Associates juga disebutkan kalau sebaiknya sangat berhati-hati atau lebih baik menghindari penggunaan bulu mata palsu atau bulu mata hasil ekstensi, ya bisa berisiko menimbulkan infeksi mata atau reaksi alergi.

Cara Menjaga Kesehatan Bulu Mata Anda

Anda sudah tahu peran penting dan fungsi bulu mata. Untuk itu, pastikan Anda juga menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan bulu mata agar mata Anda selalu sehat, tajam, dan menghasilkan penglihatan yang jernih. Ini beberapa tips yang bisa Anda implementasikan setiap hari:

• Hindari kebiasaan menggosok mata karena bisa merusak bulu mata, menyebabkan kerontokan, serta melemahkan folikel bulu mata. 
• Jika mata terasa gatal atau tidak nyaman, sebaiknya gunakan kain bersih atau kapas basah untuk mengatasinya secara lembut.
• Pilih produk kosmetik yang aman dan bebas bahan kimia keras. 
• Lebih baik tidak menggunakan maskara tahan air terlalu sering, karena dapat membuat bulu mata lebih sulit dibersihkan dan rentan patah. 
• Pastikan membersihkan makeup mata Anda setiap malam sebelum tidur.
• Perbanyak konsumsi makanan bergizi yang kaya biotin, vitamin E, dan omega-3 untuk kesehatan bulu mata. Contohnya, konsumsi telur, alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat akar bulu mata secara alami.
• Bersihkan area mata secara teratur dengan pembersih khusus yang lembut membantu mencegah penumpukan kotoran dan infeksi. 
• Jangan gunakan kapas yang kasar saat membersihkan area mata agar tidak melukai kulit di sekitar mata.
• Anda bisa melakukan perawatan mata menggunakan minyak alami, seperti minyak kelapa, minyak jarak, atau minyak almond dapat membantu melembapkan dan memperkuat bulu mata Anda. Oleskan sedikit minyak menggunakan sikat bersih pada malam hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Nah, Anda sudah tahu fungsi bulu mata yang sangat penting dan bisa menjaga penglihatan bekerja dengan baik. 

Jadi kalau Anda ingin memiliki mata yang tetap sehat, terlindungi dengan baik, dan bebas dari berbagai masalah dan gangguan, rawatlah mata Anda. 

Bisa dengan mulai menjaga kesehatan bulu mata dengan menerapkan tips yang sudah Anda baca di artikel ini. Yuk, lakukan langsung hari ini ya.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Mata bengkak adalah kondisi di mana kelopak mata tampak membesar akibat penumpukan cairan atau peradangan di jaringan sekitar mata.

Berdasarkan data dari Cleveland Clinic, mata bengkak sering terjadi akibat alergi, infeksi, atau trauma.

Di Indonesia sendiri, meskipun belum ada angka prevalensi spesifik, penelitian dari WHO menyebutkan bahwa gangguan kesehatan mata menyumbang lebih dari 30% kasus konsultasi ke dokter mata setiap tahunnya.

Mata bengkak termasuk salah satu gejala yang sering dilaporkan, terutama pada kelompok usia produktif. Lantas, apa penyebab mata bengkak yang perlu Anda waspadai? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di dalam artikel IEC Eye Care kali ini!

Apa Itu Mata Bengkak? Ini 11 Penyebab yang Sering Terjadi

1. Kurang Tidur dan Stres

Kurang tidur dapat menyebabkan retensi cairan di area sekitar mata, sehingga mata terlihat bengkak. Stres juga mempengaruhi hormon kortisol yang dapat memperparah kondisi ini.

Dalam penelitian yang dirilis Verywell Health menunjukkan bahwa individu yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami mata bengkak dibandingkan mereka yang tidur cukup.

2. Menangis Berlebihan

Pernahkah Anda memperhatikan mata Anda bengkak setelah menangis? Ini terjadi karena cairan air mata yang berlebihan menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata melebar.

Selain itu, air mata emosional mengandung lebih banyak protein dan garam, yang dapat meningkatkan iritasi jaringan di sekitar mata.

3. Alergi

Reaksi alergi terhadap debu, serbuk sari, atau kosmetik bisa memicu peradangan di mata. Alergi melepaskan histamin dalam tubuh yang menyebabkan gatal, kemerahan, dan pembengkakan.

4. Infeksi Mata

Infeksi seperti konjungtivitis (mata merah) atau blefaritis dapat menyebabkan peradangan di kelopak mata. Infeksi ini sering disertai gejala tambahan seperti mata merah, gatal, atau sensasi terbakar.

Cukup banyak situs kesehatan mata yang menyebutkan kalau blefaritis adalah salah satu penyebab mata bengkak yang paling umum dan sering terjadi akibat kebersihan mata yang buruk.

5. Retensi Cairan

Retensi cairan adalah kondisi di mana tubuh menahan cairan berlebih di jaringan, termasuk di area sekitar mata. 

Biasanya terjadi saat pagi hari, terutama jika Anda tidur dengan posisi yang kurang tepat atau mengonsumsi makanan tinggi garam sebelum tidur.

Akibatnya, cairan tubuh yang tidak terdistribusi dengan baik akan terkumpul di area mata, sehingga menyebabkan pembengkakan.

6. Penyakit Tiroid

Penyakit tiroid, terutama Graves’ disease, dapat menyebabkan thyroid eye disease (TED), yaitu kondisi di mana jaringan di sekitar mata mengalami pembengkakan akibat peradangan kronis yang disebabkan oleh reaksi autoimun.

Pada TED, sistem imun tubuh secara keliru menyerang jaringan di sekitar mata, termasuk otot dan jaringan ikat, yang dapat memicu gejala seperti mata bengkak, menonjol, atau bahkan gangguan penglihatan. 

Untuk mengatasi kondisi ini seringkali harus melibatkan kombinasi terapi imunomodulator, pengobatan tiroid, dan dalam beberapa kasus, prosedur bedah rekonstruksi mata.

7. Gigitan Serangga atau Trauma

Gigitan serangga, benturan, atau cedera fisik dapat menyebabkan mata membengkak secara tiba-tiba. Reaksi tubuh terhadap trauma ini biasanya berupa peradangan dan peningkatan aliran darah ke area yang terkena.

8. Gangguan Ginjal

Penyakit ginjal dapat menyebabkan retensi cairan di seluruh tubuh, termasuk di sekitar mata. Studi dari National Kidney Foundation menunjukkan edema periorbital (bengkak di sekitar mata) sering menjadi salah satu tanda awal dari gangguan ginjal kronis.

9. Infeksi Sinus

Sinusitis, atau infeksi sinus, adalah kondisi peradangan pada rongga sinus yang sering menyebabkan tekanan dan pembengkakan di sekitar mata. Hal ini terjadi karena jaringan sinus yang meradang menekan pembuluh darah dan jaringan di sekitarnya.

Gejala lainnya termasuk hidung tersumbat, keluarnya cairan dari hidung, sakit kepala, dan nyeri wajah yang memburuk saat menunduk. Penting untuk menangani sinusitis secara tepat karena infeksi yang tidak diobati dapat menyebar ke area lain, seperti mata atau otak, dan menyebabkan komplikasi serius.

10. Dermatitis Kontak

Paparan bahan kimia dari produk kecantikan, sabun, atau bahkan perhiasan dapat memicu iritasi kulit yang disebut dermatitis kontak. Kondisi ini terjadi ketika kulit bereaksi terhadap alergen atau iritan tertentu, seperti pewarna, pewangi, atau logam seperti nikel dalam perhiasan.

Dalam banyak kasus yang terjadi pada perempuan, biasanya dermatitis kontak juga terjadi akibat penggunaan produk kosmetik. Penanganan yang tepat, seperti menghindari pemicu dan menggunakan krim antihistamin atau kortikosteroid, dapat membantu meredakan gejala.

11. Chalazion atau Hordeolum (Bintitan)

Chalazion adalah kista kecil yang muncul di kelopak mata akibat kelenjar minyak yang tersumbat. Kondisi ini mirip dengan hordeolum (bintitan) tetapi tidak disertai rasa sakit. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan pembengkakan yang terlihat mencolok di mata.

Tips Mencegah Agar Mata Tidak Bengkak di Masa Depan

Mengalami mata bengkak itu sangat tidak enak lho. Tak hanya menimbulkan rasa tak nyaman atau gejala nyeri tertentu, namun juga membuat penampilan wajah jadi jelek. 

Nah, supaya mata Anda tidak mengalami pembengkakan di masa depan, alangkah baiknya melakukan beberapa hal berikut ini:

• Jika Anda adalah penderita alergi, maka mau tidak mau Anda harus menghindari pemicu alergi, seperti debu, serbuk sari, atau kosmetik yang dapat memicu alergi. Pastikan juga Anda menggunakan produk hipoalergenik.
• Menggunakan krim mata dari bahan alami, seperti aloe vera atau mentimun, dapat membantu menjaga kelembapan dan mencegah pembengkakan.
• Kekurangan cairan dapat membuat tubuh menahan lebih banyak air, sehingga memperburuk retensi cairan. Untuk mencegahnya, perbanyak minum air ya.
• Tidur cukup dan mengurangi konsumsi makanan asin dapat membantu mencegah penumpukan cairan di area mata.
• Selalu periksa komposisi produk kecantikan sebelum digunakan dan pastikan produk tersebut aman dan bebas alergi. Lalu hindari juga produk yang mengandung bahan kimia keras.
• Jaga kebersihan mata dengan rutin membersihkan area sekitar mata secara teratur untuk mencegah infeksi. 
• Biasakan mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh mata dan bersihkan area mata secara teratur untuk mencegah infeksi.
• Kunjungan rutin ke dokter mata dan melakukan pemeriksaan mata secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan mata sejak dini.

Mata bengkak memang bisa mengganggu penampilan dan kenyamanan Anda, tetapi dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mudah. 

Jika mata bengkak Anda tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain seperti nyeri hebat dan gangguan penglihatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Jaga kesehatan mata Anda mulai sekarang untuk kehidupan yang lebih nyaman dan percaya diri!

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Mata kelilipan adalah kondisi saat benda asing seperti debu, pasir, serangga kecil, atau bulu mata masuk ke permukaan mata Anda, terutama di area kornea atau di bawah kelopak mata. Dalam istilah medis, ini disebut sebagai foreign body in the eye.

Meski terlihat sepele, mata kelilipan dapat menyebabkan masalah serius jika tidak ditangani dengan benar, seperti:

• Gesekan benda asing dapat menggores permukaan mata. Hal ini tentu saja bisa menyebabkan iritasi kornea.
• Kuman atau bakteri yang ikut terbawa benda asing bisa menyebabkan infeksi.
• Jika dibiarkan, iritasi mata dapat menimbulkan gangguan penglihatan, seperti mata kabur, mata berair terus menerus, dan sebagainya.

Oleh karena itu, penting banget lho Anda mengetahui cara aman menangani mata kelilipan agar mata Anda tetap sehat.

11 Cara Mengatasi Mata Kelilipan dengan Aman

1. Jangan Langsung Menggosok Mata

Menggosok mata adalah reaksi yang sering dilakukan, tapi justru berbahaya. Ini bisa membuat benda asing masuk lebih dalam atau melukai kornea. Sebisa mungkin, hindari kebiasaan ini.

2. Cuci Tangan Sebelum Menyentuh Mata

Pastikan tangan Anda bersih sebelum menangani mata kelilipan. Gunakan sabun dan air mengalir untuk mencuci tangan agar tidak ada bakteri yang masuk ke mata.

3. Periksa Mata Anda dengan Cermin

Cari benda asing di permukaan mata menggunakan cermin. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup agar Anda bisa memeriksa mata dengan jelas.

4. Bilas dengan Air Bersih atau Saline Solution

Gunakan air bersih atau saline solution (larutan garam steril) untuk membilas mata. Cara ini efektif untuk mengeluarkan benda asing yang kecil dan sulit terlihat.

5. Gunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata dapat membantu melumasi mata Anda dan mengeluarkan partikel kecil. Pilih obat tetes yang aman digunakan tanpa resep dokter.

6. Berkedip Berulang Kali

Berkedip secara alami membantu air mata mendorong keluar benda asing dari permukaan mata. Lakukan dengan perlahan tanpa memaksakan.

7. Tarik Kelopak Mata Atas ke Bawah

Metode ini efektif jika benda asing berada di bawah kelopak atas. Dengan menarik kelopak mata atas ke bawah, benda asing dapat tersapu keluar oleh bulu mata bawah.

8. Gunakan Kapas atau Tisu yang Dibasahi

Untuk benda asing yang terlihat jelas, Anda bisa menggunakan kapas basah atau tisu lembab untuk mengambilnya. Lakukan dengan hati-hati agar tidak melukai mata.

9. Hindari Menggunakan Lensa Kontak

Jika Anda memakai lensa kontak, lepas lensa terlebih dahulu sebelum mencoba menangani mata kelilipan. Lensa kontak bisa memperparah iritasi jika benda asing menempel di bawahnya.

10. Istirahatkan Mata

Setelah benda asing keluar, istirahatkan mata Anda untuk memulihkan diri. Hindari menatap layar gadget atau cahaya terang selama beberapa waktu.

11. Temui Dokter Jika Tidak Membaik

Jika mata Anda tetap sakit, merah, atau terasa tidak nyaman setelah mencoba langkah-langkah di atas, segera konsultasikan dengan dokter mata. Jangan tunda pemeriksaan karena kondisi ini bisa menjadi lebih serius.

Kapan Harus Khawatir?

Mata kelilipan memang kondisi yang tak bisa dihindari dan bisa dialami siapa saja. Kondisi ini termasuk gangguan mata ringan dan biasanya akan reda setelah benda asing yang masuk ke mata berhasil Anda singkirkan.

Meskipun termasuk kejadian umum, sebaiknya Anda tetap harus waspada dan segera temui dokter jika Anda mengalami beberapa kondisi berikut ini:

• Nyeri mata yang tidak hilang setelah beberapa jam.
• Gangguan penglihatan seperti pandangan kabur atau silau.
• Bengkak atau kemerahan yang parah dan tidak kunjung sembuh lebih dari 4 hari.
• Pendarahan atau keluarnya cairan abnormal dari mata.

Tips Mencegah Mata Kelilipan

Walaupun mata kelilipan merupakan gangguan umum dan bisa diatasi sendiri, tetapi lebih baik melakukan pencegahan. Cara mencegah benda asing masuk ke mata yang bisa Anda lakukan, antara lain:

• Selalu gunakan kacamata pelindung saat bekerja di tempat berdebu atau terkena angin kencang.
• Hindari menyentuh mata dengan tangan yang kotor.
• Jaga kebersihan lingkungan untuk mengurangi risiko benda asing masuk ke mata Anda.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Apakah Anda pernah merasa pandangan kabur saat melihat ke kejauhan? Jika iya, itu bisa menjadi tanda awal minus mata atau miopia. Minus mata adalah kondisi di mana penglihatan sulit melihat objek jauh secara jelas.

Hal tersebut kemudian membuat orang sering bertanya-tanya, “Sebenarnya, berapa sih ukuran minus pada mata yang paling rendah?” Jawabannya adalah -0,25 dioptri. 

Yuk, ketahui lebih dalam tentang ukuran minus mata terendah hingga yang tertinggi! Dengan pemahaman ini, nantinya Anda akan bisa memilih kacamata yang pas untuk pandangan yang lebih baik.

Minus Mata Paling Rendah

Ukuran minus mata paling rendah adalah -0,25 dioptri (D). Dioptri merupakan satuan yang menunjukkan tingkat keparahan minus mata. Semakin tinggi nilai dioptri, artinya semakin parah kondisi minusnya. 

Pada level awal ini, penglihatan Anda mungkin tidak terlalu terganggu. Mata baru mulai buram saat melihat objek jauh, tetapi masih cukup jelas untuk aktivitas sehari-hari. 

Namun, jangan sepelekan! Minus mata, sekecil apapun, mampu berkembang jika tidak tertangani dengan tepat. 

Ukuran Mata Minus dari Paling Rendah Hingga Parah

Ukuran mata minus terbagi dalam beberapa kategori, mulai dari minus ringan hingga sangat berat. Penderita mata minus perlu mencermati hal ini agar bisa menjaga kesehatan mata dengan baik. 

Lebih lanjut, berikut penjelasan lengkap mengenai kategori ukuran mata minus!

1. Miopia Ringan

Nilai miopia rendah berkisar antara -02,5 hingga di bawah -3,00 dioptri. Pada tahap ini, penglihatan masih relatif baik untuk aktivitas sehari-hari seperti membaca dan bekerja di depan laptop, tapi mulai kesulitan saat melihat objek jauh. 

Kacamata belum menjadi kebutuhan mendesak. Namun, jika mata sering merasa kelelahan saat berusaha melihat jauh, sebaiknya Anda mempertimbangkan penggunaannya.  

2. Miopia Sedang

Miopia sedang, dengan kisaran antara -3,00 hingga -6,00 dioptri, menyebabkan penglihatan jauh dan dekat semakin kabur. 

Di tahap ini, Anda mulai benar-benar membutuhkan kacamata, karena tanpa alat bantu tersebut aktivitas seperti membaca dan berkendara akan terasa lebih sulit dan cepat melelahkan.

3. Miopia Berat

Mata minus masuk kategori miopia berat ketika nilainya berada di atas -6,00 hingga -10,00 dioptri. Pada level ini, penglihatan jarak jauh sangat kabur, membuat Anda akan sangat bergantung pada kacamata dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Tanpa kacamata, melihat objek dari jarak jauh hampir tidak mungkin Anda lakukan. 

4. Miopia Sangat Berat

Miopia dianggap sangat berat ketika nilainya melebihi -10,00 dioptri, yang sering disebut pula sebagai “batas mental”. Kasus ini termasuk langka dan biasanya hanya terjadi pada miopia patologis atau penyakit mata serius. 

Miopia sangat berat membutuhkan perhatian ekstra dan perawatan intensif dari dokter mata untuk mencegah komplikasi lebih lanjut. Pasalnya, penderita miopia ini mengalami kesulitan untuk melihat dengan jelas meskipun menggunakan kacamata. 

Kenapa Mata Bisa Minus?

Apa sebenarnya penyebab mata minus? Mata minus terjadi karena bentuk bola mata yang tidak normal, yaitu ukurannya lebih panjang dari seharusnya, sehingga mata bekerja terlalu keras.

Akibatnya, cahaya yang masuk tidak bisa jatuh pada titik fokus di retina, membuat objek jauh terlihat buram atau kabur. 

Nah, berikut adalah faktor-faktor yang dapat memicu terjadinya mata minus!

1. Genetik

Jika orang tua memiliki miopia, kemungkinan besar mereka akan menurunkan struktur bola mata yang lebih panjang kepada anaknya secara genetik. Ini membuat risiko anak mengidap miopia semakin tinggi. 

2. Kebiasaan Melihat Dekat

Kebiasaan melihat objek dekat, seperti membaca dan menatap layar dalam waktu lama akan membuat otot mata bekerja keras untuk menyesuaikan fokus. Jika terus-menerus, bola mata bisa tumbuh lebih panjang, mengakibatkan cahaya tidak bisa berfokus dengan tepat ke retina. 

3. Kurangnya Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D3 yang penting untuk perkembangan mata. Kekurangan paparan sinar matahari dapat mengurangi produksi vitamin D3, yang dapat menyebabkan bola mata tumbuh tidak normal dan meningkatkan risiko miopia.

4. Komplikasi Penyakit

Penyakit seperti diabetes bisa menyebabkan perubahan bentuk mata atau ketegangan pada otot-otot mata. Kondisi ini mengganggu kemampuan retina untuk menangkap cahaya dengan tepat. 

5. Kekurangan Nutrisi

Nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, omega-3, dan zinc sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Kekurangan nutrisi-nutrisi ini dapat memengaruhi perkembangan bola mata dan meningkatkan risiko gangguan penglihatan, termasuk miopia.

Tes Mata untuk Tahu Mata Anda Minus atau Tidak

Cara terbaik untuk memastikan apakah Anda mengalami mata minus atau tidak, yakni dengan melakukan tes mata secara rutin. Berikut beberapa jenis tes mata yang bisa Anda lakukan!

1. Pemeriksaan Fisik Mata

Prosedur ini melibatkan evaluasi menyeluruh terhadap keadaan fisik mata Anda. Dokter akan memeriksa kelopak mata, kornea, hingga retina untuk memastikan tidak ada masalah tersembunyi yang mengarah ke mata minus.

2. Pinhole Test

Tes ini menggunakan alat dengan lubang kecil (pinhole) untuk membantu menentukan apakah keburaman penglihatan Anda disebabkan oleh kelainan refraksi, seperti mata minus. 

Pinhole berfungsi mengurangi penyebaran cahaya dan memberikan gambaran apakah masalah penglihatan bisa diperbaiki dengan lensa korektif. 

3. Slit Lamp

Slit lamp adalah alat yang memungkinkan dokter mata untuk melihat struktur mata Anda dengan sangat detail. Dari kornea, iris, hingga lensa, semuanya bisa diperiksa untuk mendeteksi adanya kelainan mata atau infeksi. 

4. Tes Ketajaman Penglihatan

Tes ini merupakan prosedur standar yang menggunakan tabel huruf atau angka yang harus Anda baca dari jarak tertentu. Melalui tes ini, Anda bisa mengetahui seberapa tajam penglihatan dan seberapa baik mata bisa mengenali detail dari jarak jauh.   

5. Retinoskopi

Retinoskopi adalah tes yang membantu dokter mengetahui refraksi (pembiasan) mata Anda dengan melihat bagaimana cahaya memantul di retina. Tes ini sangat penting untuk menentukan resep kacamata atau lensa kontak yang cocok untuk mata Anda. 

Mata minus, yang ditandai dengan ukuran tertentu dan disebabkan oleh berbagai faktor seperti genetik, kebiasaan melihat dekat, dan kurangnya paparan sinar matahari, memang bisa menjadi tantangan. 

Namun, dengan penanganan yang tepat dan pemeriksaan rutin, Anda dapat mengelola situasi ini dengan baik. Tes mata seperti retinoskopi dan pinhole membantu dokter menentukan resep kacamata atau lensa yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jangan tunda lagi, jadwalkan pemeriksaan mata Anda hari ini untuk menjaga penglihatan tetap optimal!

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Dry eye syndrome (DES) atau sindrom mata kering menurut National Library of Medicine merupakan gangguan penglihatan yang terjadi di permukaan mata akibat mata memproduksi air mata terlalu sedikit. 

Ada banyak penyebab yang bisa membuat mata Anda menjadi kering, mulai dari seringnya Anda berhadapan dengan layar ponsel atau perangkat elektronik lainnya hingga kurangnya perawatan kesehatan mata.

Padahal kondisi mata kering kalau dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, bisa memicu berbagai penyakit mata lainnya, yang akhirnya membuat masalah ini menjadi lebih sulit ditangani.

Kenapa Mata Bisa Kering?

Keberadaan air mata sangat penting untuk menjaga kelembapan mata, melindungi mata dari infeksi, hingga membuat penglihatan Anda menjadi lebih jelas. 

Sayangnya, faktor lingkungan maupun kebiasaan dari diri Anda sendiri membuat produksi air mata berkurang sehingga terjadilah sindrom mata kering, atau yang dikenal juga dengan istilah keratokonjungtivitis sicca (KCS).

Hasil penelitian dari American Academy of Ophthalmology menyebutkan faktor-faktor, seperti kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari, usia, hingga kondisi lingkungan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan mata. Berikut detail yang perlu Anda tahu:

• Kebiasaan untuk menatap layar ponsel, komputer, atau menonton televisi berlebihan membuat frekuensi mata berkedip jadi berkurang. Inilah yang membuat mata menjadi kering.
• Udara kering, baik di dalam ruangan ber-AC maupun ruangan yang menggunakan pemanas, membuat penguapan air mata menjadi lebih cepat.
• Data dari Cleveland Clinic menyebutkan kondisi mata kering lebih sering dialami oleh orang  yang sering bekerja di depan layar.
• Seiring bertambah usia, produksi air mata memang bisa berkurang. Apalagi untuk wanita yang memasuki masa menopause. Otomatis dibutuhkan tindakan lain untuk membantu mata tetap lembap.
• Beberapa penyakit, seperti diabetes, rheumatoid arthritis, atau masalah tiroid dapat mempengaruhi produksi air mata.

Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada permukaan mata, bahkan menurunkan kualitas penglihatan Anda. 

Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi ciri-ciri mata kering lebih dini agar dapat segera mengatasinya.

7 Ciri-ciri Mata Kering yang Perlu Anda Waspadai & Atasi Segera

1. Mata Sering terasa Gatal & Perih

Gatal dan perih adalah ciri pertama yang sering muncul pada mata kering, menurut American Academy of Ophthalmology. 

Hal ini terjadi karena produksi air mata berkurang, sehingga mata menjadi lebih rentan terhadap iritasi, debu, dan partikel asing lainnya.

Akibat berikutnya, mata pun jadi sering terasa gatal dan perih yang cukup mengganggu, terutama ketika Anda beraktivitas di depan layar gadget atau laptop untuk waktu yang lama.

2. Penglihatan Kabur

Dalam hasil penelitian lain yang dirilis di situs American Optometric Association disebutkan ada kurang lebih 63% orang yang bekerja di depan layar digital merasakan kabur sebagai efek mata kering.

Penglihatan yang kabur ini terjadi karena mata tidak cukup menghasilkan air mata yang membuat lapisan film air mata jadi tidak bisa melapisi permukaan mata secara merata.

Solusi sementara yang bisa Anda lakukan adalah berkedip lebih sering sehingga penglihatan menjadi jelas kembali. Meski begitu, tetap butuh tindakan yang tepat untuk lebih dulu mengatasi sindrom mata kering.

3. Mata Merah

Pada poin satu, Anda sudah tahu kalau mata yang kering membuat mata jadi lebih rentan terhadap iritasi. 

Nah, hasil studi yang dilakukan oleh National Eye Institute menyebutkan kalau permukaan mata yang iritasi akan menyebabkan peradangan, membuat pembuluh darah kecil di mata bisa membesar, dan akhirnya menyebabkan mata tampak kemerahan.

4. Mata Jadi Lebih Sensitif Terhadap Cahaya

Apakah mata Anda terasa silau saat terkena cahaya terang? Jika ya, bisa jadi ini tanda mata kering. Sensitivitas terhadap cahaya, atau yang dikenal dengan istilah fotofobia, terjadi karena lapisan pelindung mata yang menipis.

5. Sensasi Seperti Ada Sesuatu di Mata & Mata Berpasir

Salah satu tanda yang paling mengganggu dari mata kering adalah sensasi seperti ada pasir atau benda asing yang terjebak di dalam mata. 

Padahal, tidak ada apa-apa di dalamnya. Sensasi ini sering terjadi karena ketidakmampuan mata menghasilkan cukup air mata untuk menjaga kelembapan.

Mengenali ciri-ciri mata kering juga bisa Anda lakukan pada pagi hari sesaat setelah bangun tidur. Coba sentuh bagian pinggir mata dan rasakan. 

Jika Anda menemukan seakan banyak pasir di sekitar mata, sebaiknya langsung ambil tindakan preventif karena sudah bisa dipastikan hal tersebut merupakan pertanda mata kering.

6. Sakit Kepala dan Nyeri di Sekitar Mata

Ketika mata Anda kering, otot sekitar mata bisa menjadi tegang, sehingga membuat Anda sering mengalami sakit kepala, bahkan bisa disertai dengan rasa nyeri di sekitar mata. 

Rasa sakit akan semakin menjadi ketika Anda menggunakan mata Anda untuk fokus menatap sesuatu untuk waktu yang lama, misalnya bekerja di depan laptop atau membaca terlalu lama.

7. Sulit Menggunakan Lensa Kontak

Bagi Anda yang sehari-hari menggunakan lensa kontak, mata kering bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada mata atau bahkan memperburuk kondisi mata kering yang Anda rasakan.

Di saat yang sama, Anda juga jadi kesulitan memasang lensa kontak ke mata gara-gara permukaan mata yang kering membuat lensa kontak jadi tidak bisa langsung terpasang dengan baik.

Pertolongan Pertama untuk Mata Kering

Karena Anda sudah mengenali ciri-ciri mata kering dan bisa jadi memang mengalaminya, coba lakukan pertolongan pertama untuk mata kering di bawah ini:

• Gunakan tetes mata artifisial bisa membantu menambah kelembapan di mata dan mengurangi ketidaknyamanan.
• Kurangi menatap layar dan terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihat objek yang berada 20 kaki jauhnya selama 20 detik.
• Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di rumah atau di ruangan kerja.
• Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon dan kacang kenari, untuk meningkatkan produksi air mata secara alami.
• Perbanyak minum air, setidaknya 8 gelas setiap hari untuk menghidrasi tubuh, termasuk mata.
• Rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata akan membantu Anda mengetahui kondisi mata lebih awal.

Jika pekerjaan maupun aktivitas sehari-hari Anda banyak melibatkan penggunaan gawai, otomatis Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan mata. 

Mengenali ciri-ciri mata kering yang sudah dijelaskan lengkap di artikel ini semoga bisa membantu Anda melakukan pencegahan dan lebih menjaga mata Anda agar tetap sehat.

Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM

Ada banyak penyebab mata bengkak saat bangun tidur, mulai dari kualitas tidur yang buruk, retensi cairan, dehidrasi, tidak membersihkan mata sebelum tidur, alergi, dan masih banyak lagi. 

Jadi kalau di pagi hari setelah bangun tidur, lalu Anda mendapati mata bengkak, baik satu mata atau kedua mata, tak perlu panik ya.

Mari kenali berbagai penyebab mata bengkak saat bangun tidur supaya Anda bisa melakukan antisipasi dan pencegahan agar tak perlu mengalami kondisi yang kurang menyenangkan ini.

9 Penyebab yang Bikin Mata Bengkak Saat Bangun Tidur

Mata bengkak memang bukan masalah kesehatan yang serius, tetapi bisa mempengaruhi penampilan dan kenyamanan Anda. 

Berikut beberapa penyebab mata bengkak di pagi hari dan cara mengatasinya, antara lain:

1. Retensi Cairan

Salah satu penyebab utama mata bengkak di pagi hari adalah retensi cairan, yang bisa terjadi karena posisi tidur dan pola makan. Ketika Anda tidur terlentang, cairan tubuh cenderung menumpuk di area wajah, termasuk di sekitar mata. 

Selain itu, konsumsi makanan atau minuman tinggi garam pada malam hari, termasuk terlalu banyak konsumsi minuman berkafein atau minum alkohol di malam hari, juga bisa menyebabkan retensi cairan lebih parah, yang berujung pada mata bengkak di pagi hari.

Cara mengatasi bengkak saat bangun tidur ya Anda perlu menghindari semua faktor penyebab terjadinya retensi cairan. 

Misalnya tidak mengonsumsi kafein atau minuman beralkohol di malam hari sebelum tidur, menghindari ngemil jajanan tinggi garam, hingga memperbaiki pola makan.

2. Kualitas Tidur yang Buruk

Kualitas tidur yang dimaksudkan di sini bukan sekadar kurang tidur atau sering begadang ya, tetapi lebih pada Anda tidur namun tidak lelap dan sering terbangun. 

Nah, kualitas tidur yang seperti ini akan mengganggu sirkulasi darah di wajah, menyebabkan peradangan pada area wajah, dan akhirnya memicu bengkak di area mata.

Untuk menghindari mata bengkak di pagi hari dan mendapatkan kualitas tidur yang baik, lakukan beberapa hal berikut:

• Matikan alat elektronik dan lampu.
• Buat suasana kamar yang nyaman dan menenangkan.
• Tidak scrolling media sosial sebelum tidur.
• Membuat jadwal tidur dan bangun yang teratur.
• Rutin berolahraga.
• Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan podcast, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

3. Pengaruh Hormon

Fluktuasi hormon, terutama pada wanita, bisa menyebabkan perubahan keseimbangan cairan di tubuh, termasuk di area mata. 

Misalnya, beberapa wanita mengalami retensi cairan yang lebih tinggi selama periode menstruasi atau kehamilan, sehingga mata menjadi lebih bengkak di pagi hari. 

Menurut Healthline, perubahan hormon ini dapat mempengaruhi sistem tubuh yang mengatur cairan dan menyebabkan area tertentu tampak lebih sembap.

Di sisi lain, perubahan hormon juga terjadi ketika tubuh Anda mengalami kelelahan. Tubuh yang lelah akan meningkatkan produksi lebih banyak hormon kortisol, yang dapat memicu inflamasi di area mata. 

Contohnya bisa Anda lihat pada orang yang sering begadang atau mengalami insomnia, mereka lebih berisiko mengalami mata bengkak setiap pagi.

4. Stres atau Kecemasan

Stres atau kecemasan yang berlebihan dapat memengaruhi kualitas tidur dan menimbulkan efek samping seperti pembengkakan di sekitar mata. 

Kondisi ini bisa mengganggu pola tidur dan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang membuat tubuh cenderung menahan cairan dan memperparah pembengkakan di area mata. 

5. Reaksi Alergi

Alergi adalah salah satu penyebab umum dari mata bengkak, terutama bagi individu yang sering terpapar debu, bulu hewan, atau serbuk sari. 

Saat tubuh terpapar alergen, ia melepaskan histamin yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada jaringan sekitar mata. 

Paparan alergen dapat menyebabkan mata merah, berair, dan bengkak, terutama pada pagi hari ketika alergen menumpuk di ruangan tidur.

Solusi untuk mengatasinya, pastikan Anda menghindari alergen yang bisa memicu munculnya reaksi alergi, serta harus rajin membersihkan ruangan tidur.

6. Posisi Tidur

Posisi tidur Anda juga bisa mempengaruhi distribusi cairan di wajah. Tidur terlentang atau dengan posisi kepala lebih rendah dari tubuh bisa menyebabkan cairan menumpuk di sekitar wajah dan mata. 

Maka sangat disarankan untuk mengubah posisi tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan jika selama ini Anda sering mengalami mata bengkak saat bangun tidur di pagi hari. 

7. Menderita Sinusitis

Sinusitis sering disertai dengan gejala, seperti nyeri di sekitar mata, hidung tersumbat, dan sakit kepala. 

Ketika sinus terinfeksi atau meradang, cairan dan lendir bisa tertahan di area sinus yang dekat dengan mata, menyebabkan pembengkakan. Inilah yang kemudian membuat mata Anda bisa bengkak di pagi hari saat bangun tidur.

8. Tidak Membersihkan Mata dari Skincare Sebelum Tidur

Produk perawatan kulit yang mengandung bahan kimia keras atau bahan pengawet tertentu bisa menyebabkan iritasi kulit di sekitar mata, terutama jika digunakan sebelum tidur. 

Produk seperti krim anti-penuaan atau serum dengan bahan aktif kuat juga bisa menyebabkan reaksi sensitif pada kulit sekitar mata.

Selain itu kalau skin care Anda mengandung bahan, seperti retinoid, asam salisilat, dan alkohol bisa membuat kulit sensitif atau memicu iritasi, menyebabkan bengkak pada pagi hari.

9. Faktor Genetik

Mata bengkak juga bisa terjadi karena faktor keturunan. Artinya, cukup banyak orang yang secara alami memiliki struktur kulit atau jaringan yang lebih mudah menahan cairan di area mata. 

Faktor genetik pula yang dapat mempengaruhi tebal-tipisnya kulit di sekitar mata, dan menentukan seberapa jelas pembengkakan terlihat. 

Orang yang memiliki kulit lebih tipis cenderung menunjukkan tanda-tanda bengkak lebih mudah dibandingkan mereka yang memiliki kulit lebih tebal.

Anda sudah tahu penyebab mata bengkak saat bangun tidur dan solusi untuk mengatasinya. Selain 9 poin yang sudah dijelaskan di atas, alangkah baiknya kalau Anda juga membatasi konsumsi tinggi karbohidrat dan makanan manis sebelum tidur, berhenti merokok jika bisa, dan pastikan konsumsi air dalam jumlah cukup untuk mencegah dehidrasi.