Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM
Gaya hidup modern menyebabkan banyak orang terpapar gadget dan lingkungan yang penuh polusi. Sementara itu, musim penghujan memungkinkan pertumbuhan bakteri dan virus dengan pesat.
Sayangnya sebagai salah satu organ vital, kesehatan mata kerap diabaikan. Padahal ada banyak langkah sederhana untuk menjaganya tetap sehat lho!
Mengapa Menjaga Kesehatan Mata Itu Penting?
Mata memiliki serabut saraf yang menghubungkannya dengan otak yang membuat seseorang dapat melihat objek secara jelas.
Begitu vital fungsi mata membuat kesehatannya harus diperhatikan. Faktanya ada banyak gangguan penglihatan, seperti iritasi mata, konjungtivitis dan lainnya yang dapat dicegah asal tahu caranya.
9 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Musim Penghujan
1. Gunakan Kacamata Pelindung di Luar Ruangan
Langkah pertama adalah melindungi mata dari paparan partikel berbahaya yang bisa menyebabkan infeksi. Menggunakan kacamata akan menjaga mata apalagi memasuki musim hujan dan di area dengan tingkat polusi tinggi, banyak debu dan partikel berbahaya yang bisa masuk ke mata.
Selain itu, air hujan yang tercemar dapat mengandung bakteri atau bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu fungsi penglihatan. Jangan lupa membersihkan kacamata yang Anda gunakan secara rutin agar bakteri dan jamur tidak berkembang biak dan pindah ke mata.
2. Hindari Kontak dengan Air Hujan pada Mata
Air hujan, terutama di daerah banjir banyak terkontaminasi bakteri dan virus yang bisa membahayakan mata.
Segera bilas dengan air bersih jika mata terkena air hujan guna mencegah infeksi. Jika muncul keluhan, tak ada salahnya menggunakan obat tetes mata sebagai pertolongan pertama.
3. Cuci Tangan dengan Benar Sebelum Menyentuh Mata
Faktanya, jumlah orang yang sakit konjungtivitis mengalami kenaikan ketika memasuki musim hujan. Penting untuk memastikan tangan selalu bersih sebelum menyentuh atau mengucek mata.
Apalagi jika Anda sedang berada di tempat umum, secara tidak sengaja mungkin tangan Anda menyentuh fasilitas publik yang belum tentu higienis.
Sebagai alternatif, Anda bisa membawa hand sanitizer sebagai pertolongan pertama ketika berada dalam situasi darurat.
4. Jaga Kebersihan Handuk dan Kain Lap Wajah
Musim hujan membawa udara lembap dengan intensitas sinar matahari yang rendah. Hal ini membuat bakteri dan jamur berkembang biak lebih cepat.
Sebagai langkah pencegahan infeksi mata, gunakan handuk bersih yang sering dicuci untuk menyeka wajah. Memisahkan handuk badan dengan handuk wajah merupakan langkah efektif menjaga kebiasaan baik untuk mata.
5. Hindari Berbagi Peralatan Pribadi
Salah satu penyebab penularan penyakit mata adalah penggunaan peralatan pribadi secara bersama-sama. Maka untuk menghindari hal tersebut, jangan gunakan makeup mata, handuk, atau kacamata bergantian dengan orang lain.
6. Pastikan Ventilasi Udara di Rumah Baik
Musim hujan sering menyebabkan ruangan menjadi lembab yang membuat perkembangan jamur begitu cepat.
Jamur yang menempel di dinding yang mengenai mata cukup berbahaya karena bisa menyebabkan penyakit mata, seperti mata merah, iritasi dan lainnya. Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang cukup agar sirkulasi udara lancar.
7. Konsumsi Makanan yang Tingkatkan Imunitas Mata
Tidak hanya melakukan pencegahan dari luar, Anda juga perlu menjaga mata tetap sehat dengan memerhatikan nutrisi.
Caranya dengan menambahkan makanan kaya akan zinc, vitamin C, dan antioksidan, seperti jeruk, kiwi, atau paprika. Sistem imun yang kuat membuat mata tidak gampang terjangkit infeksi.
8. Hindari Menggunakan Lensa Kontak Saat Banjir atau Hujan
Memasuki musim hujan, orang cenderung mengurangi asupan cairan. Padahal, cairan sangat diperlukan untuk menjaga kelembapan mata. Sementara, penggunaan lensa kontak dapat menjadikan mata kering.
Selain itu, lensa kontak juga dapat menjebak partikel kecil, bakteri, atau bahan kimia dari air hujan yang meningkatkan risiko iritasi dan infeksi. Sebaiknya tunda penggunaan lensa kontak terlebih saat terjadi banjir dan hujan.
9. Rutin Periksa Mata ke Dokter
Rutin memeriksakan kesehatan mata dapat mendeteksi masalah mata sejak dini, mengingat tidak semua penyakit mata langsung menampakkan gejala awal.
Misalkan saja glaukoma kronik yang tidak menunjukkan kerusakan saraf namun tiba-tiba membuat kemampuan melihat berkurang.
Minimal satu kali dalam setahun lakukan pemeriksaan mata ya. Ketika penyakit terdeteksi sejak awal, langkah pengobatannya pun bisa lebih mudah.
Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari
Ada banyak gangguan penglihatan yang sebenarnya tidak terlalu parah namun bisa menjadi komplikasi serius. Ini lho daftar kebiasaan tidak baik yang harus Anda hindari agar kesehatan mata terjaga, misalnya:
- Hindari menggunakan lensa kontak terlalu lama tanpa pelembab. Selain itu, pastikan cairan pelembap mata dalam kondisi optimal agar tidak menyebabkan masalah mata.
- Membaca sambil tiduran atau dalam posisi yang salah menyebabkan gangguan penglihatan.
- Mengabaikan gejala seperti mata merah, gatal, atau pandangan kabur. Beberapa penyakit mata memang bisa sembuh dengan sendirinya dengan syarat tidak disertai gejala lain. Jika perawatan rumahan sudah Anda lakukan, namun keluhan belum juga hilang, tak ada salahnya membawa ke dokter.
- Melihat layar gadget dalam waktu lama tanpa mengistirahatkan mata.
- Tidak memerhatikan tanggal kadaluarsa dan instruksi penggunaan obat tetes mata bisa berakibat fatal.
Nah, ayo peduli dan jaga kesehatan mata sebagai investasi jangka panjang dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata tapi konsisten demi kualitas hidup terjaga.