Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM
Sakit mata adalah kondisi umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, baik karena infeksi, iritasi, maupun kelelahan. Penting untuk mengetahui cara yang tepat mengobati sakit mata agar kondisinya tidak memburuk dan dapat segera pulih.
Apa Penyebab Sakit Mata?
Penyebab sakit mata sangat beragam, seperti konjungtivitis, infeksi bakteri, iritasi debu atau polusi, mata kering dan kelelahan, paparan serbuk bunga atau bulu hewan dan lainnya. Jika tidak disertai gejala lain, penanganannya relatif lebih mudah dan bisa dilakukan di rumah, berikut caranya!
9 Cara Mengobati Sakit Mata dengan Cepat dan Efektif
1. Konsumsi Makanan Anti-inflamasi
Cara mengobati sakit mata juga bisa dilakukan dari dalam dengan konsumsi makanan yang bersifat anti peradangan.
Memasukkan kunyit, jahe, dan omega-3 ke dalam menu harian akan membantu tubuh melawan inflamasi pada mata dari dalam.
2. Pastikan Kelembapan Udara Terjaga dengan Humidifier
Udara kering dalam ruangan ber-AC tidak hanya berdampak pada kulit, tetapi turut memengaruhi kondisi mata.
Sementara itu, keluhan mata kering bisa memicu timbulnya sakit mata karena infeksi yang mengganggu penglihatan. Maka penting untuk memastikan kelembapan ruangan terjaga, salah satunya dengan memasang humidifier.
3. Gunakan Masker Mata Hangat
Anda bisa menggunakan masker mata hangat untuk bantu mengurangi ketegangan yang terjadi pada mata lelah.
Tak hanya sampai di situ, cara ini dapat membuka kelenjar minyak di kelopak mata, mencegah peradangan kelopak mata blefaritis dan menjaga kelembapan mata.
4. Istirahatkan Mata dengan Latihan Palming
Latihan palming adalah teknik relaksasi yang bisa dilakukan dengan menutup mata menggunakan telapak tangan selama beberapa menit sambil bernapas dalam-dalam.
Ini membantu meredakan ketegangan pada otot mata. Anda bisa melakukannya ketika sudah terlalu lama menatap layar gadget atau kegiatan lain yang menuntut fokus visual.
5. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda perlu memenuhi kebutuhan asupan cairan tubuh. Selain itu hindari terlalu banyak mengkonsumsi kafein karena dapat memicu hidrasi, termasuk pada area mata.
6. Lakukan Latihan Mata 20-20-20 dengan Variasi Gerakan
Kelelahan mata bisa dipicu oleh mata yang terus menerus menatap satu titik. Untuk mengatasinya, Anda bisa merutinkan latihan mata 20-20-20 yang ditambah gerakan tertentu.
Jadi, selain melihat objek sejauh 20 kaki setelah 20 menit menatap layar yang dilakukan selama 20 detik, Anda bisa menambahkan gerakan memutar bola mata searah dan berlawanan jarum jam untuk meningkatkan aliran darah ke mata.
Jangan kaget bila setelah melakukan gerakan ini, mata Anda yang sebelumnya letih berangsur pulih.
7. Gunakan Obat Tetes Mata Sesuai Kebutuhan
Obat tetes mata kerap dijadikan andalan untuk mengatasi keluhan sakit mata. Apalagi obat satu ini bisa didapat bebas. Namun, gunakan obat tetes mata sesuai dengan penyebab sakit mata ya. Pakai obat tetes mata yang memberi kelembapan untuk keluhan mata kering.
Teteskan obat sakit mata antibiotik jika infeksi yang dialami mata disebabkan oleh infeksi bakteri. Konsultasikan pada dokter terlebih dahulu karena penggunaan antibiotik harus menggunakan resep dokter.
8. Kurangi Aktivitas yang Membebani Mata
Ada banyak cara mencegah mata iritasi, antara lain membatasi waktu di depan layar gadget, menggunakan kacamata pelindung saat keluar rumah, dan beristirahatlah dengan cukup. Memejamkan mata beberapa menit bisa membuat mata Anda kembali rileks.
9. Minum Air Putih yang Cukup
Tidak hanya berbahaya bagi tubuh, faktanya dehidrasi juga dapat memperburuk kekeringan pada mata. Selain makanan bergizi yang bersifat antiinflamasi, penting untuk memastikan asupan cairan terpenuhi.
Lakukan Pemeriksaan Mata Rutin
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Melakukan pemeriksaan mata penting untuk dilakukan secara rutin karena bisa mencegah komplikasi yang muncul dari berbagai penyakit mata yang mungkin saja tidak terdeteksi sejak awal.
Itulah beberapa kiat mengatasi keluhan mata, namun jika sakit mata yang Anda alami disertai dengan gejala tertentu yang mengkhawatirkan, segera memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Adapun gejala tersebut, seperti:
- Sakit mata disertai nyeri hebat atau penglihatan buram.
- Tidak ada perbaikan setelah menggunakan pengobatan rumahan selama 2-3 hari.
Keluhan ringan seputar mata sebenarnya bisa diatasi dengan cara cepat sembuhkan sakit mata di atas. Namun jika sakit mata belum juga pulih atau disertai gejala menyakitkan lain, jangan tunda untuk memeriksakannya.