Artikel direview oleh dr. Nelandriani Yudapratiwi, SpM
Dry eye syndrome (DES) atau sindrom mata kering menurut National Library of Medicine merupakan gangguan penglihatan yang terjadi di permukaan mata akibat mata memproduksi air mata terlalu sedikit.
Ada banyak penyebab yang bisa membuat mata Anda menjadi kering, mulai dari seringnya Anda berhadapan dengan layar ponsel atau perangkat elektronik lainnya hingga kurangnya perawatan kesehatan mata.
Padahal kondisi mata kering kalau dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, bisa memicu berbagai penyakit mata lainnya, yang akhirnya membuat masalah ini menjadi lebih sulit ditangani.
Kenapa Mata Bisa Kering?
Keberadaan air mata sangat penting untuk menjaga kelembapan mata, melindungi mata dari infeksi, hingga membuat penglihatan Anda menjadi lebih jelas.
Sayangnya, faktor lingkungan maupun kebiasaan dari diri Anda sendiri membuat produksi air mata berkurang sehingga terjadilah sindrom mata kering, atau yang dikenal juga dengan istilah keratokonjungtivitis sicca (KCS).
Hasil penelitian dari American Academy of Ophthalmology menyebutkan faktor-faktor, seperti kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari, usia, hingga kondisi lingkungan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan mata. Berikut detail yang perlu Anda tahu:
- Kebiasaan untuk menatap layar ponsel, komputer, atau menonton televisi berlebihan membuat frekuensi mata berkedip jadi berkurang. Inilah yang membuat mata menjadi kering.
- Udara kering, baik di dalam ruangan ber-AC maupun ruangan yang menggunakan pemanas, membuat penguapan air mata menjadi lebih cepat.
- Data dari Cleveland Clinic menyebutkan kondisi mata kering lebih sering dialami oleh orang yang sering bekerja di depan layar.
- Seiring bertambah usia, produksi air mata memang bisa berkurang. Apalagi untuk wanita yang memasuki masa menopause. Otomatis dibutuhkan tindakan lain untuk membantu mata tetap lembap.
- Beberapa penyakit, seperti diabetes, rheumatoid arthritis, atau masalah tiroid dapat mempengaruhi produksi air mata.
Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada permukaan mata, bahkan menurunkan kualitas penglihatan Anda.
Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi ciri-ciri mata kering lebih dini agar dapat segera mengatasinya.
7 Ciri-ciri Mata Kering yang Perlu Anda Waspadai & Atasi Segera
1. Mata Sering terasa Gatal & Perih
Gatal dan perih adalah ciri pertama yang sering muncul pada mata kering, menurut American Academy of Ophthalmology.
Hal ini terjadi karena produksi air mata berkurang, sehingga mata menjadi lebih rentan terhadap iritasi, debu, dan partikel asing lainnya.
Akibat berikutnya, mata pun jadi sering terasa gatal dan perih yang cukup mengganggu, terutama ketika Anda beraktivitas di depan layar gadget atau laptop untuk waktu yang lama.
2. Penglihatan Kabur
Dalam hasil penelitian lain yang dirilis di situs American Optometric Association disebutkan ada kurang lebih 63% orang yang bekerja di depan layar digital merasakan kabur sebagai efek mata kering.
Penglihatan yang kabur ini terjadi karena mata tidak cukup menghasilkan air mata yang membuat lapisan film air mata jadi tidak bisa melapisi permukaan mata secara merata.
Solusi sementara yang bisa Anda lakukan adalah berkedip lebih sering sehingga penglihatan menjadi jelas kembali. Meski begitu, tetap butuh tindakan yang tepat untuk lebih dulu mengatasi sindrom mata kering.
3. Mata Merah
Pada poin satu, Anda sudah tahu kalau mata yang kering membuat mata jadi lebih rentan terhadap iritasi.
Nah, hasil studi yang dilakukan oleh National Eye Institute menyebutkan kalau permukaan mata yang iritasi akan menyebabkan peradangan, membuat pembuluh darah kecil di mata bisa membesar, dan akhirnya menyebabkan mata tampak kemerahan.
4. Mata Jadi Lebih Sensitif Terhadap Cahaya
Apakah mata Anda terasa silau saat terkena cahaya terang? Jika ya, bisa jadi ini tanda mata kering. Sensitivitas terhadap cahaya, atau yang dikenal dengan istilah fotofobia, terjadi karena lapisan pelindung mata yang menipis.
5. Sensasi Seperti Ada Sesuatu di Mata & Mata Berpasir
Salah satu tanda yang paling mengganggu dari mata kering adalah sensasi seperti ada pasir atau benda asing yang terjebak di dalam mata.
Padahal, tidak ada apa-apa di dalamnya. Sensasi ini sering terjadi karena ketidakmampuan mata menghasilkan cukup air mata untuk menjaga kelembapan.
Mengenali ciri-ciri mata kering juga bisa Anda lakukan pada pagi hari sesaat setelah bangun tidur. Coba sentuh bagian pinggir mata dan rasakan.
Jika Anda menemukan seakan banyak pasir di sekitar mata, sebaiknya langsung ambil tindakan preventif karena sudah bisa dipastikan hal tersebut merupakan pertanda mata kering.
6. Sakit Kepala dan Nyeri di Sekitar Mata
Ketika mata Anda kering, otot sekitar mata bisa menjadi tegang, sehingga membuat Anda sering mengalami sakit kepala, bahkan bisa disertai dengan rasa nyeri di sekitar mata.
Rasa sakit akan semakin menjadi ketika Anda menggunakan mata Anda untuk fokus menatap sesuatu untuk waktu yang lama, misalnya bekerja di depan laptop atau membaca terlalu lama.
7. Sulit Menggunakan Lensa Kontak
Bagi Anda yang sehari-hari menggunakan lensa kontak, mata kering bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada mata atau bahkan memperburuk kondisi mata kering yang Anda rasakan.
Di saat yang sama, Anda juga jadi kesulitan memasang lensa kontak ke mata gara-gara permukaan mata yang kering membuat lensa kontak jadi tidak bisa langsung terpasang dengan baik.
Pertolongan Pertama untuk Mata Kering
Karena Anda sudah mengenali ciri-ciri mata kering dan bisa jadi memang mengalaminya, coba lakukan pertolongan pertama untuk mata kering di bawah ini:
- Gunakan tetes mata artifisial bisa membantu menambah kelembapan di mata dan mengurangi ketidaknyamanan.
- Kurangi menatap layar dan terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihat objek yang berada 20 kaki jauhnya selama 20 detik.
- Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di rumah atau di ruangan kerja.
- Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon dan kacang kenari, untuk meningkatkan produksi air mata secara alami.
- Perbanyak minum air, setidaknya 8 gelas setiap hari untuk menghidrasi tubuh, termasuk mata.
- Rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata akan membantu Anda mengetahui kondisi mata lebih awal.
Jika pekerjaan maupun aktivitas sehari-hari Anda banyak melibatkan penggunaan gawai, otomatis Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan mata.
Mengenali ciri-ciri mata kering yang sudah dijelaskan lengkap di artikel ini semoga bisa membantu Anda melakukan pencegahan dan lebih menjaga mata Anda agar tetap sehat.